Manage je stress

Spanningen, stress of angst kunnen een negatief effect hebben op je kwaliteit van leven. In de training manage je stress leer je niet alleen wat stress is en hoe stress werkt maar krijg je ook praktische handvatten om jouw stressoren beter te managen. Deze e-learning  bestaat uit verschillende video's en opdrachten om uit te voeren.

Deze training is voor iedereen die zich vaak moe en uitgeblust voelt, veelal piekert en het lastig vindt om zijn of haar werk los te laten. Ook is deze training geschikt voor mensen die wel eens kort lontje hebben en omdat ze druk zijn met veel dingen te gelijk regelen of lastig vinden om nee te zeggen tegen de mensen in hun omgeving.

Herken je minimaal 1 onderwerp, dan is deze training echt wat voor jou.

In deze training ga je aan de slag met:

• Wat is stress?
• Wat is het nut van stress?
• Oorzaken van stress.
• De vermoeidheidsfuik.
• Overzicht creëren.
• Omgaan met piekermomenten.
• Nee, leren zeggen.
• Ontstressen door ademhalen.
• Stoppen met Multitasken.

Deze modules worden ondersteund door video’s en praktische opdrachten.

Na deze e-learning heb je niet alleen meer kennis over stress en oorzaken van stress maar kan je oorzaken van stress bij jezelf en anderen beter herkennen. Je hebt duidelijk overzicht gecreëerd in wat je moet en wat je nog meer doet voor wie en waarom. Kan je beter prioriteiten stellen en weet je beter om te gaan met piekermomenten. Ook ken je verschillende methodes om op een empatische manier nee te zeggen tegen situaties en anderen. Daarnaast beheers je een laagdrempelige effectieve 3 minuten ademhalingtechniek om snel te ontstressen en ken je een manier om niet meer te multitasken.

De 8 opdrachten geven je een duidelijk overzicht en tools om jouw stress goed te kunnen managen.

De E-learning inclusief opdrachten is plusminus in 1 week te doorlopen. De online video’s zijn in ongeveer 60 minuten te volgen. De prijs is €149,- per deelnemer.