Slaap je fit online e-learning

Goed slapen is de basis van een gezond bestaan. In deze training ga ik je uitleggen waarom en hoe jezelf invloed kunt uitoefenen in een goede kwaliteit van slaap.

Iedereen die zijn slaapkwaliteit wil verbeteren.

De deelnemer weet niet alleen hoeveel slaap hij / zij echt nodig heeft maar begrijpt ook hoe het bioritme werkt en dat dit effect heeft op slaap. Daarnaast weet de deelnemer het belang van de verschillende slaapfases. De deelnemer kan verschillende verbeteringen toepassen waardoor de kwaliteit van slaap verbeterd.

Samenvatting van de te behandelen onderwerpen

1. Hoeveel slaap heb je nodig.
2. Het circidiaans ritme.
3. De 5 slaapfases.
4. Storende factoren.
5. Slaapkwaliteit.
6. Check je slaapplek.
7. Slaap en sportprestaties.
8. Slaap en overgewicht.

Middels deze training ga je niet alleen leren hoe slaap werkt en waarom het zo belangrijk is. Je krijgt ook zeer effectieve adviezen en opdrachten om jouw slaap te verbeteren. Hierdoor kun jij nog beter de uitdagingen van de dag aan en hou je energie over naast je werk.